Sport seljavalu jaoks


Suvi: sport tagakontrollis: treenige jah, aga korrektselt!

Suvi, päike, päike - kui pühade aeg on nurga taga, muutuvad paljud sportlikud inimesed liikumisharrastajateks. Jalgrattasõidust, ujumisest ja matkamisest rannavõrkpalli, golfi, purjetamise või surfamiseni proovivad kõik puhkuse ajal midagi. Kes seljavalude käes kannatab enne puhkust, peaks aga hoolikalt läbi mõtlema, millist spordiala valida. Mõni julgustab isegi seljavalu tekkimist, mille all kannatab regulaarselt 80 protsenti Saksamaa elanikkonnast.

Dr. Nordrhein-Westfalenist pärit ortopeediliste kirurgide ühingu orthonet-NRW juhatuse liige Ramin Nazemi lisab: „Üldiselt ei tee enamik inimesi siiski piisavalt sporti. Treeningu puudumine on omakorda seljavalu üks levinumaid põhjuseid. ”Piisav treening viib parema vereringeni ja seega kahjulike ainete eemaldamiseni ning parema toitainetega varustamiseni. Kui te ei soovi, et lumbagoga oleks midagi pistmist, vajate uuesti liikumist, liikumist ja liikumist. Nii et puhkuse ajal spordiga tegelemine on hea algus. Kehtib järgmine: eriti sobiv on kõik, mis toimub vees. Veepall, sukeldumine ja ujumine tugevdavad lihaseid ilma liigeseid pingutamata. Seljavaluga inimesed väldivad kõige paremini veespordi tegemist nagu purjetamine, surfamine, rafting või sõudmine. Nende hobidega seotud liikumised soodustavad enamasti nn lihaste tasakaalustamatuse teket. Lihased arenevad siin ainult selgroo ühel küljel, mis põhjustab ebaõigeid koormusi, mis põhjustavad seljavalu.

Sama kehtib ka elustiilispordi kohta, näiteks golf või purjetamine. Näiteks profisportlased peavad regulaarselt tegema tasakaalustusharjutusi, et nad püsiksid pikaajaliselt vormis ja terved. Seevastu sellised spordialad nagu matkamine, sörkimine või jalgrattasõit imetlevad - ja mitte ainult vastupidavuse mõttes. Isegi liigutused sobivad ideaalselt meie selja lihaskorseti tugevdamiseks ilma liigeseid pingutamata. Kepikõnd sobib ülekaalulistele inimestele, sest see treenib lisaks seljale ka käsi ja jalgu ning seega ka kogu keha. Rulluisutamine on hea alternatiiv noorematele spordihuvilistele, kui nad hoiavad oma positsiooni. Painutage veidi ettepoole ja hoidke selg sirge. "Kaitsmed ja kiivrid on kohustuslikud, mitte tasuta uisutamine," ütleb Dr. Nazemi. Muidu lõppeb spordiekskursioon - olgu siis puhkusel või kodus - kiiresti haiglas. (pm)

Loe ka:
Seljavalu on haiguspuhkuse kõige tavalisem põhjus
Aiandus ilma seljavaludeta
Seljavalu harjutused
Arstid: Naturopaatia leevendab seljavalu
Odav ja efektiivne seljavalu ravi
Seljavalu inversioonravi
Head seljaharjutused ka saidil Shape.de

Autori ja allika teave



Video: Kuidas treenida vaimu?


Eelmine Artikkel

Ravimid, mis on omaosalusest vabastatud

Järgmine Artikkel

Tõsine ülekaal kasvas dramaatiliselt kogu maailmas