Suvise ilmaga soojad toidud ainult õhtul



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Eksperdid soovitavad sooja sööki ainult õhtul, kui suvine temperatuur on kõrge

Toitumisekspertide sõnul pole küsimus selles, kas, vaid selles, millal iga päev sooja sööki süüakse. Suvel värsked puuviljad ja salat taluvad aga kuumust paremini. Kui temperatuur langeb õhtul, on aeg soojadeks söögikordadeks.

Rohkesti värskeid puu- ja köögivilju suveilmas Isabelle Keller Bonni Saksa toitumisseltsist soovitab päevasel ajal kergeid eineid ja õhtul sooja sööki. Siis läheb jahedamaks ja keha higistab vähem. Lõunaks on õige valik salat või kohupiim puuviljadega. Seda võiks kombineerida ka mis tahes toitumiskavaga. “Keha ei tee vahet, kas võtan ühe kalori hommikul või õhtul.” Päeva lõpus loeb kalorite koguarv.

Kella järgi on suviviljad eriti soovitatavad suure valiku tõttu. “Kirsid, melonitükid, ananass, ma saan neid hommikul kontorisse ette valmistada.” Menüüsse saab lisada rediseid, kurke, sellerit, paprikat ja tomatit. Köögiviljad on kergesti seeditavad ning sisaldavad vett ja mineraale.

Suvisel temperatuuril on joomine kõige olulisem. Täiskasvanud peaksid jooma vähemalt umbes 1,5 liitrit vett päevas. Kui kogusest jääb väheseks, võivad tekkida keskendumishäired ja väsimus. "Vesi on parim janu kustutaja," selgitab Keller, kuna see ei sisalda kaloreid ega kofeiini. „Kui see on minu jaoks liiga igav, võin minna üle madala kalorsusega jookidele.” Puuviljateed võib segada näiteks vähese puuviljamahlaga.

Vahemere köögis on vähe kaloreid ja see vähendab südameinfarkti riski. Juba mõnda aega on teada, et lõuna-eurooplastel on väiksem südameataki oht. Saksa südamefondi andmetel on selle põhjuseks peamiselt tervislikumad toitumisharjumused. Vahemeres on menüüs regulaarselt peamiselt sellised toidud nagu kala, oliiviõli ja köögiviljad. Need sisaldavad palju kiudaineid ja vitamiine ning on südamele tervislikumad kui liha, loomsed rasvad ja valgud. (ag)

Loe ka toitumise kohta:
Kõrvetised ja regurgitatsioon, toitumise muutus
Suure rasvasisaldusega dieet kahjustab sperma kvaliteeti
Lihase ehitamiseks on kõige parem tavaline toitumine

Fotokrediit: Rita Gäbel / pixelio.de

Autori ja allika teave



Video: Apokalüpsis - Hitler 2. osa 2011


Eelmine Artikkel

Naturopaatia on patsientide seas väga populaarne

Järgmine Artikkel

Lemmikloomad kaitsevad imikuid haiguste eest