Nii saab immuunsussüsteemi tugevdada


Milliseid meetmeid saab immuunsussüsteem üles ehitada? Millised ei sobi?

Väidetavalt on arvukad meetmed immuunsussüsteemi tugevdavad, kuid mitte kõik, mis immuunsussüsteemi jaoks väidetavalt hea on, ei täida ootusi. Ükskõik, kas treenimine, saunad, palju vitamiine puu- ja köögiviljade näol või spetsiaalsed kodused abinõud - immuunsussüsteemi tugevdamise võimalused on laiad. Arstid on uudisteagentuuri "dpa" hiljutises pressiteates kokku pannud eriti paljutõotava efekti.

Tegelikult on inimeste individuaalsed kaitsemehhanismid äärmiselt erinevad. Kuigi mõned suplevad jäävees, ilma et ilmneks külmetuse tunnuseid, piisab lühikesest hüpotermiast, kui teised peavad paar päeva voodis köha, nohu ja käheduse käes magama. Miks keha kaitsemehhanismid on nii erinevad, pole veel lõplikult selgitatud. Kõvenemisele omistatakse sageli eriline roll, kuid see aitab tegelikult vaid vähe, kirjutab Heidelbergi ülikooli immunoloogia instituudi direktor professor Stefan Meuer uudisteagentuuri "dpa" pressiteates. Siin on eelistatavad muud meetmed, mis on tõestatud immuunsussüsteemi tugevdamiseks.

Immuunkaitse peab olema varustatud toitainetega Immuunkaitse funktsiooni osas selgitas Hajo Haase RWTH Aacheni ülikooli kliinikumi immunoloogia instituudist, et "immuunsussüsteem koosneb erinevatest rakkudest ja lahustuvatest teguritest (mis hoiab ära patogeenid ja kasvajarakud." Niipea kui patogeenid on esimesed looduslikud) Immuunrakud on võidelnud keha kaitsvate tõkete, näiteks naha või limaskestadega, mis peaksid need kahjutuks tegema ja paljunemist takistama. Immuunsüsteemi funktsionaalsuse tagamiseks tuleb immuunsüsteem varustada teatud toitainetega, jätkab Haase. "Kui näiteks tsink välja jätta, näete selgelt, millised rakud puuduvad ja millised kaitsemehhanismid ebaõnnestuvad," selgitas arst. Haase sõnul on olulised ka vask, raud ja vitamiinid nagu A, C, D ja E, kõik koostisosad, mis kuuluvad ka tasakaalustatud toitumisse.

Toitumine mõjutab selgelt immuunsussüsteemi. Uudisteagentuuri pressiteates tsiteeritud arstid nõustuvad, et toitumine mõjutab märkimisväärselt immuunsussüsteemi. Küsimusele, kas toitumine mõjutab immuunkaitset, vastas prof Stefan Meuer: „Kindlasti jah, kuid me ei tea ikkagi, kuidas.“ Kuna soolefloora mängib tarbitava toidu metabolismil üliolulist rolli. Triljoneid baktereid moodustavad niinimetatud mikrobiome, s.o kogu mikroorganismid, mis elavad inimkehas ja inimkehas. Selle koostis võib inimeselt väga erineda, mis tähendab, et soolefloorat mõjutavad ka märkimisväärsed individuaalsed erinevused. "Toitumisega seotud sihipäraseid muutusi saab registreerida alles siis, kui mikrobiome on dekodeeritud," rõhutas prof Meuer. Selleks võib kuluda veel paar aastat. Seetõttu on "enamik siseringi näpunäiteid toitumise kohta puhas spekulatsioon."

Segatoidud, millel on kõige tugevam mõju keha kaitsevõimele Karsten Krüger Gießeni ülikooli sporditeaduste instituudist selgitas, et arvestades immuunsussüsteemi vajalikke toitaineid, on kindel, et „tavalistel segatoitudel on immuunsussüsteemile maksimaalne mõju.” Hajo Haase rõhutas ka, et tervislik toitumine on hea immuunsussüsteemi jaoks oluline. Üksikud toidud ei saa aga immuunsussüsteemi sihipäraselt mõjutada. Kanasupi näidet kasutades selgitas ta, et toitainete, soola ja millegi sooja lisamisega võib patsient end alguses paremini tunda, kuid kanasupp avaldab üldisele seisundile lühiajalist mõju ja immuunsussüsteem seda ei mõjuta.

Treening tugevdab immuunkaitset. Arstid nõustusid ka, et treenimisel on immuunsussüsteemile positiivne mõju. "Mõõdukas treenimine - s.o ujumine, jalgrattasõit või sörkimine - tugevdab immuunsussüsteemi sõltumata vihmast, lumest või päikesest," tsiteerib uudisteagentuur "dpa", Karsten Krügeri avaldust. “Eeldame, et stimuleerime ja stimuleerime immuunsussüsteemi pisut iga treeninguga. Siis töötab paremini, ”selgitas spordiarst. Lisaks võib sport aidata vähendada stressi, millel on positiivne mõju ka immuunsüsteemile. Prof Meueri sõnul põhjustab püsiv stress kehas rohkem kortisooli vabanemist, mis pärsib immuunsussüsteemi. "Seetõttu on psühholoogiline heaolu väga oluline," jätkas Meuer.

Karastamine immuunsussüsteemi tõestamata mõjuga Mis puutub võimalikesse kõvendamismeetmetesse, nagu näiteks sauna võtmine või vihmaga jalutuskäik, selgitas professor Meuer, et "pole ühtegi teaduslikku uuringut, mis näitaks, et kõvenemine avaldaks mõju immuunsüsteemile." Sellegipoolest on sellel positiivne mõju. kõvenemismeetmetest, näiteks regulaarsed sauna- või külmaveevannide külastused parandavad keha enda termoregulatsiooni, lisas Karsten Krüger. See võimaldab kehal suvel kergemini jahtuda ja talvel säilitada soojusmahtu. “Kuid see hõlmab enamat kui vihmas käimist. Mõju on teaduslikult nähtav ainult äärmustesse minnes, ”jätkab Krüger.

Naturopaatia pakub immuunsussüsteemi tugevdamiseks arvukalt lähenemisviise. Kahjuks ei uuri uudisteagentuur naturopaatia lähenemisviise immuunsussüsteemi tugevdamiseks, näiteks autoloogne vereteraapia, vesiravi või taimse meditsiini meetmed, kuigi need on praktikas laialdaselt kasutatavad. Naturopaatia tervikliku käsitluse kohaselt käsitletakse siin konkreetselt psühholoogilise ja füüsilise heaolu kombinatsiooni, millel peaks olema positiivne mõju immuunsussüsteemile, vähemalt prof Meueri stressimaandamise osas. (fp)

Pilt: Gänseblümchen / pixelio.de

Autori ja allika teave


Video: Tõstame immuunsust! Kodune treening-kava naistele


Eelmine Artikkel

III VDH naturopaatia sümpoosion

Järgmine Artikkel

Kas mõõdukas alkoholitarbimine on tõesti tervislik?