Aja muutus: probleemid talveajaga


Sinine tuli biorütmi häirete vastu

Oktoobri viimasel pühapäeval lõppeb suveaeg, nagu igal aastal. Öösel laupäevast pühapäevani lähtestatakse kellad kella kolmest kaheni. Kui suveaja paremaks kasutamiseks ja energia säästmiseks kehtestati suveaeg tegelikult nüüd, on nüüd selge, et see lähenemine pole olnud edukas. Ajaline muutus näitab aga paljudel inimestel tohutut mõju biorütmile. Mitte ainult seetõttu, et nende magamisaegu nihutatakse tunni võrra, vaid ka näiteks seetõttu, et nende tavalised söögiajad muutuvad.

Saksamaal on suveaeg olnud alates 1980. aastast, mil iga aasta märtsi esimesel pühapäeval on kellaajad tavapärasest ajast (tänane talvine aeg) tund ees. Põhiideeks oli loodusliku valguse parem kasutamine energia säästmiseks, eriti pidades silmas naftakriisi 1973. aastal. Kesk-Euroopa suveaeg on alates 2001. aastast kehtinud kogu Euroopa Liidus (EL). Ajaline muutus on aga tänapäevani vaieldav, kuna loodetud energiasäästu ei suudetud realiseerida ja paljudel inimestel on see järsu ajavahe tõttu äärmiselt keeruline. Biorütmi muutustega kohanemiseks kulub natuke aega.

Biorütm reageerib aja muutusele tundlikult. Põhimõtteliselt tuleb aja muutuse mõistes eristada lehise- ja öökulli tüüpi. Sädetüübid on inimesed, kes ärkavad varahommikul ja jõuavad oma aktiivseimasse faasi suhteliselt vara päeval, samal ajal kui öökullid on pigem hilinejad, kes püsivad aktiivsed hilisõhtuni. Öökulliliikidel on märkimisväärseid probleeme, eriti suveajale üleminekul, samal ajal kui leetüüpidel on nüüd talveajale üleminekul üha enam raskusi biorütmiga. Nad ärkavad juba ammu enne tööd hommikul ja on varajasel pärastlõunal sageli nii väsinud, et saavad pikali heita. Üldiselt näitavad aga kõik inimesed aja muutuse enam-vähem tugevat mõju oma biütütmile. Näiteks viib valguse-pimeduse faaside nihe aja ja tavapärase päevase rütmi suhtes tõsiasja, et paljud inimesed peavad kellaaja muutumisele järgnevatel päevadel vaevama uneprobleemidega, mis omakorda võib päeva jooksul põhjustada keskendumisprobleeme ja suurenenud väsimust.

Kümnest sakslasest kümnest on kellaajavahetuse tõttu uneprobleeme. Ajavahetuse negatiivset mõju unerütmile kinnitab ka kommertshaigekassa (KKH) tellitud praegune esinduslik forsa-uuring. Rohkem kui 1000 osalejalt küsiti suvest talveks aja muutmise tajutavate mõjude kohta. Uuringu tulemuste kohaselt "on kümnel sakslasel kümnest saamas aja muutumisega probleeme - naisi (46 protsenti) oluliselt rohkem kui mehi (36 protsenti)", teatas KKH. Tavalise unehäire taastamiseks kuluks enamikul kannatanutest mõni päev. Üheksa protsenti naistest ja neli protsenti meestest ütles, et kannatavad ajaliselt muutuste all sõna otseses mõttes.

Magamiskäitumise muutused sügisel ja talvel Samuti selgus uuringust, et üldiselt näivad naised tuleval pimedal aastaajal vaeva nägevat magamiskäitumise suurema kohandamisega kui mehed, teatab KKH. Peaaegu pooled naistest oleksid väitnud, et nad magavad sügisel ja talvel rohkem kui suve poolaastal. Enda avalduste kohaselt vajasid ainult kolmandik meestest talvel ja sügisel rohkem und kui suvel. Isegi kui magamisvajadus suureneb pimedal aastaajal, "ei tohiks te päeva täielikult magada," rõhutab Harry Konrad Gießeni KKH teenindusmeeskonnast tervisekindlustuse praeguses pressiteates. Kuna värskes õhus treenimine suurendab vereringet, aktiveerib keharakke ja võib seega tugevdada immuunsussüsteemi. "Lisaks on päikesevalgus oluline D-vitamiini moodustamiseks, mis on veel üks looduslik abiline külmetushaiguste vastu," jätkab Konrad.

Sinine tuli väsimuse vastu
Nõuandena lehis tüüpi inimestele kompenseerida biorütmihäireid pühapäeva aja muutmisega andis Berliini Püha Hedwigi haigla unearstite kliiniku peaarst Dieter Kunz uudisteagentuuri "dpa" praeguses pressiteates sinise valguse. Niipea kui pimedaks läheb, peaksid leivatüübid selle sisse lülitama, kuna suure sinise osaga valgus helendab ja aitab kroonilisest väsimusest üle saada, selgitas ekspert. Valgust, mille eriti suur osa sinist on näiteks toodetud apteegist spetsiaalsete valgustitega talvise depressiooni vastu võitlemiseks. (fp)

Pilt: Simone Hainz / pixelio.de

Autori ja allika teave



Video: Пророчества РЕРИХа


Eelmine Artikkel

Unepuudus soodustab insulti ja infarkti

Järgmine Artikkel

Zsa Zsa Gabori abikaasa variseb kliinikus kokku