Talvel päevitamine on teie tervisele kasulik


Talvel päevitamine on teile hea
27.11.2013

Pime ja visad talveajad ei mõjuta ainult meie meelt. Päikesevalguse puudumine võib põhjustada ka rohkemat külmetust. Iga päev päikese käes leotamine võib immuunsussüsteemi tööle hakata. Sellepärast peaksite päikesekiiri võimalikult sageli leotama, eriti talvel. Päike on lihtne, kuid väga tõhus vahend keha immuunsussüsteemi parandamiseks, “ütleb prof Ingo Froböse Kölni Saksa spordiülikoolist.

D-vitamiin, tegelikult hormoon, on oluline tegur immuunsussüsteemi tugevdamisel. See toimub mitme sammuna, neelates päikesekiiri meie naha retseptorite kaudu. Liiga vähe päikesevalgust võib põhjustada D-vitamiini vaeguse. Briti uuringute kohaselt aitab see hormoon alandada ka vererõhku. "Enamikul inimestest on talve lõpus ja kevadel selge D-vitamiini puudus, sest nad pole lihtsalt saanud iga päev minimaalset päevavalguse annust," selgitab Froböse.

Saksa toitumisseltsi (DGE) andmetel elab umbes 60 protsenti elanikkonnast rahvusvaheliste kriteeriumide kohaselt D-vitamiini vaegusega. Kuid selle vältimiseks piisab talvel ainult 15 minutit kuni 20 minutit päikesevalgust näol ja kätel. Froböse soovitab ka, et peaksite oma spordi- ja treeningüksused pigem sellel kellaajal lõunaajale viima. Isegi kui taevas on pilves või kui sajab vähest vihma, on siiski piisavalt päikest ja peaksite lühikese jalutuskäigu tegema. Lisaks ergutab päike head tuju. "Päikesekiired vabastavad serotoniini, nn õnnehormooni," ütleb Froböse.

Kuid D-vitamiin on võimeline veelgi enamaks. California ülikooli, San Diego ülikooli meditsiinikooli ja Omaha Creightoni ülikooli meditsiinikooli teadlaste tehtud uuring näitas, et D-vitamiin on tõhus vahend ka degeneratiivsete haiguste, näiteks diabeedi ennetamisel. 1. tüüp, sclerosis multiplex ja on näidatud, et see töötab ka mõne vähi korral. Sobib neile, kes trotsivad külma ja on väljas tuule ja ilmaga. (fr)

Pilt: Rosel Eckstein / pixelio.de

Autori ja allika teave



Video: Das Phänomen Bruno Gröning Dokumentarfilm TEIL 1


Eelmine Artikkel

Ravimid, mis on omaosalusest vabastatud

Järgmine Artikkel

Tõsine ülekaal kasvas dramaatiliselt kogu maailmas