Masendunud, loll ja talvel väsinud


Talv tabab paljusid mõistusega

Päevad muutuvad lühemaks. Lähete pimedas tööle ja naasete pimedas. Hallid talvekuud põhjustavad paljudel inimestel melanhooliat ja letargiat. Selle põhjuseks võib olla D-vitamiini puudus. Viimased uuringud on näidanud, et puudus mõjutab negatiivselt ka aju jõudlust. Meditsiiniliselt nimetatakse depressiivset meeleolu lühikese SAD-i jaoks ka "hooajalise efektiivse häire sündroomiks", mis mõjutab Saksamaal 4 miljonit inimest. Nad ei leia öösel piisavalt puhata ja on seetõttu päeva jooksul väsinud. Talvine depressioon omistatakse depressioonihäiretele kui RHK-10 meeleoluhäirete erivormile.

Valguse puudumine põhjustab depressiooni ja mäluhäireid. Alabama ülikooli teadlased on uurinud umbes kell 15:00 depressiooniga naiste ja meeste andmeid, uurides kognitiivsete võimete mõju päevavalguses viibimisele. Tulemuseks oli, et SAD-i patsientide meel on halvenenud. Inimestel, kes on enamasti pimedas, on päikesevalguse puudumise tõttu 1,4 korda suurem risk kognitiivsete häirete, näiteks mäluhäirete tekkeks. Kuid see mõjutab ainult inimesi, kes kannatavad üldiselt talve depressiivsete meeleolude all. Uuringu juhi Shia Kenti jaoks näitavad uuringu tulemused, et kognitiivsete häirete põhjustajaks on hormonaalsed muutused.

Valgustundliku aine serotoniini tootmine, mis vastutab muu hulgas taju, une, valuaistingute ja valutöötlemise kontrolli ja mõjutamise eest, väheneb valguse puudumise tõttu. Hormooni "hea tuju" asemel moodustub käbinäärmes üha enam päeva-öise rütmi eest vastutav melatoniin. Seetõttu väsime kiiremini ja oleme üha enam kulunud. "Ka muud uuringud on näidanud, et peaaju verevarustus sõltub päevavalgusest," selgitab Kent. Seetõttu võib puudus kahjustada kognitiivseid võimeid.

Osteoporoosihaigetel on sarnased meeleolud Teadlased on näidanud sarnast toimet osteoporoosi põdevatele inimestele. Teil on seos veres D-vitamiini taseme, meeleolu ja vaimsete võimete vahel. Texase ülikooli teadlased täheldasid seda mõju eriti madala D-vitamiini sisaldusega patsientidel, kellel on samuti depressioonile altid. 1000 eaka eaka inimese andmete põhjal võis näidata, et mida madalamad on D-vitamiini väärtused, seda halvemad olid tulemused ka mälu- ja kontsentratsioonitestides.

Uuringu juhi Katherine Tuckeri juhitud teadlased suutsid näidata metaboolseid teid ajus, milles vitamiin osaleb. Need toimuvad peamiselt hipokampuses ja väikeajus, mõlemad osalevad uute mälestuste loomisel. Need tulemused näitavad, et D-vitamiini vaegus on depressiooni ja kognitiivsete häirete käivitaja, mitte selle tagajärg.

Varem on Kanada teadlased näidanud, et D-vitamiin on seotud paljude teiste haigustega. Rinnavähiga patsientidel, kes kannatasid samal ajal D-vitamiini vaeguse all, on metastaaside tekke tõenäosus kolm korda suurem. Lisaks on teil esimese 10 aasta jooksul pärast avastamist 73 protsenti suurem risk surra. Eksperdid nõustuvad, et D-vitamiinil on keskne roll keha kaitses autoimmuunhaiguste, näiteks Crohni tõve ja hulgiskleroosi vastu. Hingamisteede nakkuste eest kaitsmisel näitavad ka vähenenud D-vitamiini sisaldusega inimesed ohtu, mis suureneb umbes kolmandiku võrra.

D-vitamiini toodetakse nahas Sarnaselt serotoniiniga toodetakse D-vitamiini päikesevalguse imendumisega meie naha kaudu. Mida rohkem UV-B-kiirte imenduda saab, seda rohkem D-vitamiini organism suudab toota. Talvel piisab 20-minutilisest jalutuskäigust päevas.

D-vitamiini preparaadid, mis pole kõigile head, D-vitamiin üledoseerimisel võib kahjustada ka tervist ning soodustada isegi arterioskleroosi ja infarkti arengut. Terved inimesed peaksid seetõttu vältima D-vitamiiniga toidulisandeid. D-vitamiini tasakaalu mõjutavad positiivselt ka sellised toidud nagu juust, kala, liha ja munad. Kuid tootmise mõjutamiseks on ka teisi viise. "Solaariumikülastus iga kahe nädala tagant on tavaliselt piisav, et päästa vitamiinitase suvest talveni," selgitab Morten Bogh, kes uurib seda teemat Kopenhaageni ülikoolis. Samuti võib aidata naturopaatia. Arvukad kodused ravimid talvise depressiooni vastu on praktikas end tõestanud. (fr)

Pilt: Gerd Altmann / pixelio.de

Autori ja allika teave


Video: Así es vivir con depresión. Gilraen


Eelmine Artikkel

Digitaalsed sörkijad treenivad mängukonsooliga

Järgmine Artikkel

UV-kiirguse vastu resistentsete mikroobe vastu