Unehäired, kuna päevavalgust pole


Päevavalguse puudus põhjustab unehäireid

Paljud inimesed magavad eriti halvasti talvekuudel. Päevavalguse ja liikumisvõimaluste puudumine on sageli nende uneprobleemide põhjustajaks, teatas Saksamaa roheline rist (DGK) praeguses pressiteates. Mõjutatud on kogu päeva väsinud ja ei saa ikka veel öösel korralikult magada. Marburgi DGK andmetel võib siin aidata igapäevane jalutuskäik värskes õhus.

DGK andmetel on "talvel paljud inimesed praktiliselt ainult tubades", mis jätab organismi ilma loodusliku taimerita. Kuna päevavalgus mõjutab märkimisväärselt hormooni melatoniini vabanemist, mis omakorda kontrollib une-ärkveloleku rütmi. Ilma tõelise päevavalguseta on „unehormooni“ tase kõrge ka päevasel ajal, teatab DGK. "Ja kui te tõesti ei ärka värske õhu ja trenniga, ei saa te öösel hästi magada," jätkas DGK teade.

Jalutuskäik unehäirete jaoks Kuigi looduses on pime ja külm aastaaeg enamiku elusolendite puhkefaas ning mitmed väikesed imetajad magavad peaaegu kogu talve, on DGK aruande kohaselt hädas paljud inimesed unehäiretega, eriti talvekuudel. Põhjusteks on vähene liikumine ja valguse äravõtmine. See "raskendab meie keha päeva- ja öise rütmi koordineerimist." Vastumeetmena soovitatakse regulaarset kõndimist, isegi märja ja külma ilmaga. See tapaks kaks lindu ühe kiviga. Keha võtab korraga vastu piisavalt päevavalgust ja liikumist. "Nii liikumise kui ka päevavalguse tulemuseks on Tunduvad head hormoonid Serotoniin ja melatoniini pärssimine, ”teatab DGK. See muudaks mõjutatud kannatanud päeva jooksul ärkvel ja õhtul väsinud, kui hästi läheb.

Päevavalgus on isegi pilves päevadel piisava valgustusega Võrreldes kunstliku valgusega pakub päevavalgus "isegi pilves talvepäevadel" oluliselt suuremat valgustust, selgub DGK teadaandest. See on "suletud ruumides oleva valguse hulk vähemalt kümme korda suurem" (umbes 3000 luksi võrreldes 300 luksiga). Serotoniini tootmise stimuleerimiseks on piisavalt valgust, mis seab keha päevarežiimi. Seetõttu suudab keha paremini une-ärkveloleku rütmi koordineerida. Positiivne mõju on ka magamistoa temperatuuri alandamisel või kütte keeramisel ja mõne minuti jooksul akna avamisel vahetult enne magamaminekut. Nii et "miski ei tohiks takistada head und," teatab DGK. (fp)

Autori ja allika teave



Video: Prêt à élever des poules? Comment bien commencer? Conseilles.


Eelmine Artikkel

Enneaegne laps: soole idute infektsioon südamekeskuses

Järgmine Artikkel

BKK Hoesch võtab lisaks 45 eurot