Tööle jalgrattasõit võib depressiooni ära hoida


Igapäevased rattasõidud tööle tugevdavad füüsilist ja vaimset tervist

Füüsiline koormus ei avalda kasu ainult füüsilisele tervisele, vaid avaldab positiivset mõju ka psüühikale. Igapäevane jalgrattamatk tööle võib olla kasulik kahel viisil, teatas Saksamaa töötervishoiu ja keskkonnameditsiini ühing (DGAUM) uudisteagentuuri "dpa" praeguses pressiteates. Jalgrattasõit teeb sind sobivaks ja võib depressiooni ära hoida.

DGAUMi ekspert Andreas Tautz selgitas, et keha lagundab jalgrattasõidul stressihormoone ja kaloreid. Seetõttu on igapäevane jalgrattamatk tööle "tõhus viis südame-veresoonkonna süsteemi ja psüühika haiguste ennetamiseks". Kogenematutel jalgratturitel soovitatakse siiski olla ettevaatlik. Jalgrattakiiver on siin kohustuslik. Lisaks ei tohiks teatava ebakindluse korral tihedas liikluses sõita, vaid kasutada võimaluse korral eraldi rattateid. Kui sõidate pimedas jalgrattaga, kuna töö algab vastavalt varakult või lõpeb pimedal ajal, saate oma liiklusohutust suurendada, kui kannate valgustpeegeldavat turvavestit või muid helkureid.

Jalgratast tuleks kohandada vastavalt ergonoomilistele vajadustele. Lisaks on DGAUMi eksperdi Andreas Tautzi sõnul jalgratta valik otsustav. "Ainult sellepärast, et võistlesin 16-aastaselt 16-aastasena, ei tohiks 50-ndat uuesti osta," rõhutab Tautz. Siin on enne jalgratta valimist soovitatav üksikasjalik nõuanne. Lisaks tehnoülevaatusele on eriti oluline jalgratturite "ergonoomilised vajadused", teatab ekspert. Nii et "juhtraua ja sadula kõrgus kui ka pedaalide asend tuleks kohandada juhi kõrgusele", mis ei tähenda mitte ainult mugavust, vaid ka teie enda turvalisust maanteeliikluses. Lisaks on võimalik vältida võimalikke valesid poose ja vastavaid ebaõigeid koormusi. (fp)

Pilt: Andreas Hermsdorf / pixelio.de

Autori ja allika teave


Video: Täispikk intervjuu Stig Rästa kirjutas avameelse raamatu võitlusest depressiooni ja narkootikumidega


Eelmine Artikkel

Digitaalsed sörkijad treenivad mängukonsooliga

Järgmine Artikkel

UV-kiirguse vastu resistentsete mikroobe vastu